Cabo Verde é um país ensolarado devido ao seu clima tropical, favorece atividades de lazer e prática de desportos ao ar livre.

Além disso, as nossas belas praias são pontos de encontro para confraternização, refrescar o calor e diversão de forma gratuita.

A exposição solar e as atividades ao ar livre trazem energia para o nosso dia-a-dia e garantem hábitos saudáveis de vida. No entanto, o sol, que nos proporciona dias inesquecíveis pode trazer problemas imediatos e futuros para a sua pele.

Como é que o sol pode causar dano à nossa pele?

A radiação Ultravioleta (UV) faz parte da luz solar que atinge a Terra. Ao atingir a nossa pele, os raios UV penetram profundamente e desencadeiam reações imediatas como as queimaduras solares, as foto-alergias (alergias desencadeadas pela luz solar) e o bronzeamento.

Provocam também reações tardias, devido ao efeito acumulativo da radiação durante a vida, causando o envelhecimento cutâneo e as alterações celulares que predispõem ao cancro da pele.

A radiação ultravioleta que atinge a Terra divide-se em radiação UVA e UVB, já que os raios UVC, que são os mais perigosos, são bloqueados pela camada do ozono.

RADIAÇÃO UVA (comprimento de onda entre 315 e 400 nm)

• Possui intensidade constante durante todo o ano.
• Atinge a pele praticamente da mesma forma durante o inverno ou o verão.
• Sua intensidade também não varia muito ao longo do dia, sendo um pouco maior entre as 10 e as 16 horas do que nos outros horários.
• Penetra profundamente na pele e suprime o sistema imunitário, sendo a principal responsável pelo foto-envelhecimento, participa nas fotos-alergias e também predispõe a pele ao surgimento do cancro.

 

RADIAÇÃO UVB (comprimento de onda entre 280 e 315 nm)

• Cerca de 90% dessa radiação não chega à superfície da Terra porque é absorvida pela camada do ozono da atmosfera.
• Penetra menos profundamente que os raios UVA e são eles os responsáveis pelas queimaduras solares.
• A incidência do raio UVB aumenta muito durante o verão, especialmente nos horários entre as 10 e as 16 horas, quando a intensidade dos raios atinge o seu máximo.
• É a principal responsável pelas alterações celulares que predispõem ao cancro da pele, como os carcinomas basocelular e espinocelular.

Quer aprender como aproveitar melhor o sol, protegendo a sua pele?

1. Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao cancro da pele.
2. Evite expor-se ao sol nos horários próximos ao meio-dia. O horário entre as 10 e as 16 horas tem grande incidência de raios ultravioleta B, principais responsáveis pelo surgimento do cancro da pele.
3. O bronzeamento ocorre gradualmente, após os primeiros dias de exposição. A pele leva 48 a 72 horas para produzir e libertar a melanina, pigmento que dá cor à pele. Portanto, não adianta querer bronzear-se em um só dia. Ficar muito ao sol não vai acelerar este processo. Vai provocar somente queimaduras que promovem danos irreversíveis para a pele.
4. Use sempre barracas de praia, bonés, chapéus. Cerca de 70% dos cancros da pele ocorrem na face, proteja-a sempre. Não se esqueça de proteger os lábios e as orelhas. As barracas devem ser grossas, para bloquear bem a passagem do sol.
5. Aplique generosamente o protetor solar, 20 a 30 minutos antes de se expôr ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor solar na pele, de modo que a sua ação ocorra com maior eficácia. Faça isso de preferência em casa, sem pressa. Lembre-se de reaplicar o protetor a cada 2 horas ou após mergulhar.
6. Use protetor solar com FPS 30 ou maior e de amplo espetro, que protege contra os raios UVA e UVB.
7. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados, pois são mais propensas ao cancro da pele. Pessoas de pele muito clara raramente se bronzeiam, portanto não insista em querer se bronzear, você só vai queimar-se e danificar a sua pele.
8. Não se enganem, mesmo nos dias nublados 80% da radiação ultravioleta pode atravessar as nuvens e chegar à Terra. Portanto, use protetores solares também nestes dias.
9. O protetor solar deve ser usado diariamente. Se você se expõe ao sol diariamente, mesmo que não seja na praia, use filtro solar nas áreas expostas para evitar o dano solar que se acumula durante os anos de vida.
10. A proteção solar das crianças é responsabilidade dos pais! Proteja as crianças e estimule os adolescentes a se protegerem. Este é um hábito que deve ser formado desde cedo. Cerca de 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorre até os 20 anos de idade, sendo muito importante a proteção solar nesta época da vida.

 

Tive queimadura solar, o que posso fazer?

Uma vez que a pele já sofreu a queimadura solar, nada vai reverter a ação prejudicial causada pelo sol. Todo e qualquer tratamento a ser instituído visa apenas o alívio dos sintomas, o mal já está feito e mais um degrau do envelhecimento cutâneo foi subido.

Algumas medidas podem ser tomadas para diminuir o ardor e a sensação de calor, pós queimadura:

• Para combater a sensação de calor, banhos frios de imersão vão trazer bastante alívio.
• Produtos refrescantes e calmantes, contendo calamina, cânfora, mentol e aloe vera (babosa), podem ajudar a diminuir a sensação da pele queimada.
• Para a face, compressas frias com chá de camomila fraco podem ajudar.
• Casos mais intensos, podem necessitar de corticosteroides de uso tópico, associados a alguns tipos de anti-inflamatórios e analgésicos. Estes medicamentos devem ser indicados por um médico dermatologista de acordo com cada caso.

Existe algum cuidado que devemos tomar após a exposição solar?

O banho durante o verão deve ser frio ou quase frio. Os sabonetes glicerinados ou hidratantes são uma boa opção.

Após o banho, hidratantes sob a forma de loção ou gel podem ser usados nas áreas da pele que costumam ressecar. Eles vão ajudar a segurar a hidratação da pele, evitando a perda de líquidos. Ingredientes como aloe vera são calmantes e bem indicados para a estação.

Para a face, pescoço e colo, produtos contendo vitamina C são uma boa opção para a pele após o sol. Além de combater a formação de radicais livres e o consequente envelhecimento da pele, a vitamina C deixa a pele mais resistente aos efeitos danosos do sol.

Os cabelos também sofrem com a ação do sol, vento e água do mar. Após um shampoo suave, para uso diário, deve-se usar um condicionador apenas nos fios, evitando deixar atingir o couro cabeludo. Pessoas com cabelos oleosos podem usar um condicionador pós-banho, aplicando nas pontas.

Siga o nosso roteiro e aproveite o melhor do sol de forma saudável.

Dra Raquel Fernandes

Médica Dermatologista

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