Idealizado por Joseph Pilates, o Pilates é um dos métodos de exercícios mais recomendados principalmente para o tratamento de desvios posturais e dores crônicas, que visa o condicionamento tanto físico como mental, melhorando o equilíbrio, a força e a performance. Desenvolve a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável, trabalhando o corpo como um todo, corrigindo a postura e realinhando os músculos. Os exercícios do Pilates são feitos tanto no solo ou nos equipamentos desenvolvidos por Joseph Pilates. Os equipamentos que são usados no Studio geralmente usam polias, a resistência do próprio corpo dos praticantes na máquina e níveis graduados de molas.
O Pilates solo consiste na realização de um conjunto de exercícios controlados no solo, envolvendo a harmonia entre corpo e mente e proporcionando um desenvolvimento progressivo de toda a musculatura do corpo. Essa categoria tem um nível de dificuldade maior comparado com os exercícios realizados nos aparelhos, pois exige mais consciência corporal, força, flexibilidade e equilíbrio. Tendo isso em vista, é necessário que você instrutor conheça os limites de seu aluno antes de colocá-lo para praticar o MAT Pilates.
As aulas em um Studio de Pilates são realizadas com a utilização de equipamentos diversos e que possibilitam o desenvolvimento de uma infinidade de exercícios. Todos os equipamentos utilizados no Studio de Pilates são completamente ajustáveis às características de qualquer tipo físico. Aspetos como a amplitude do movimento, ângulo de trabalho e a intensidade da sobrecarga muscular são individualizados, o que resulta não apenas na eficiência do exercício, mas também em um maior conforto e segurança durante sua prática.
É uma modalidade que trabalha os princípios básicos do Pilates criado por Joseph que tem como objetivo o condicionamento físico do corpo com força máxima. As aulas contam com um grande e diversificado repertório de exercícios, perfeitamente ajustáveis aos limites e necessidades de cada aluno. A atividade pode ser realizada no solo (com ou sem o auxílio de acessórios) ou em aparelhos. Entre os acessórios mais utilizados estão as bolas de Pilates que promovem um aumento da resistência e, naturalmente, dificultam a execução dos movimentos, levando o corpo a se esforçar mais.
O Pilates tem sido um aliado muito importante na reabilitação, pois seus exercícios são bem completos e trabalham com pouco impacto. Os mesmos são realizados de maneira segura, sempre dentro da amplitude permitida, com o ritmo do paciente e a progressão é realizada de maneira proporcional ao desempenho do mesmo, além disso, podem ser realizadas adaptações para que o paciente realize os exercícios com segurança.